✔ 控制总能量摄入，保持合理膳食
三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
_
✔ 少吃高能量食物，饮食清淡
高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果等；全谷物、蔬菜和水果一般为低能量食物。
饮食要清淡，控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量建议不超过5g，烹调油不超过20～25g，添加糖的摄入量控制25g以下。
_
✔ 纠正不良饮食行为，科学进餐
重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。如饮水后仍饥饿难忍或有低血糖风险者，可以适当选择进食少许低能量高膳食纤维食物。
_
✔ 食养有道，合理选择食药物质
遵循「药食同源」理论，根据自己的体质，结合中医辨证，选择适合自己体质的饮食方案。
_
✔ 科学控制体重，达到并保持健康体重
减重速度并非越快越好，过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%～10%，合理的减重速度为每月减 2～4kg。！
#代怀婴儿知识 #备孕饮食 #供卵代怀饮食 #代孕妈妈婴儿 #试管代生 #武汉代怀 #武汉康健试管 #武汉康健弓爱东 #武汉康健吕立群
试管
三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
_
✔ 少吃高能量食物，饮食清淡
高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果等；全谷物、蔬菜和水果一般为低能量食物。
饮食要清淡，控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量建议不超过5g，烹调油不超过20～25g，添加糖的摄入量控制25g以下。
_
✔ 纠正不良饮食行为，科学进餐
重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。如饮水后仍饥饿难忍或有低血糖风险者，可以适当选择进食少许低能量高膳食纤维食物。
_
✔ 食养有道，合理选择食药物质
遵循「药食同源」理论，根据自己的体质，结合中医辨证，选择适合自己体质的饮食方案。
_
✔ 科学控制体重，达到并保持健康体重
减重速度并非越快越好，过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%～10%，合理的减重速度为每月减 2～4kg。！
#代怀婴儿知识 #备孕饮食 #供卵代怀饮食 #代孕妈妈婴儿 #试管代生 #武汉代怀 #武汉康健试管 #武汉康健弓爱东 #武汉康健吕立群
