据说每个孕妇都会经历耻骨疼，特别是到了孕晚期，白天还好晚上痛的翻身都不行，抬腿都痛，过来人的我总结了11个可以缓解耻骨痛的办法，首先什么是耻骨痛：
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，躺着翻身痛，走路散步痛，弯腰转身，各种移动都会痛，反正大腿根一发力就会痛。晚上痛的厉害，白天稍微好一些。尤其是同一个姿势久了，换一个姿势的时候疼的格外厉害。有的姐妹伴有骨头啪嗒啪嗒响，痛的严重时候三角地带都会肿胀
耻骨痛原因：
1．耻骨痛一般发生在孕后期，因为宝宝大了压迫，耻骨难以承受那么重的负担◇原来我们的两块耻骨就分离或者撑大了。
2．由于妊娠后体重增加，脊柱和骨盆的体重增加，所以就会诱发耻骨部位有压迫性疼痛
3 缺钙，轻度疼痛可以吃维生素C和钙片可以改善症状，耻骨分离不要超过1CM，否则后期也很难修复。没有特别好的解决办法，只有在分娩结束后才能逐步改善。

耻骨痛如何改善：
重点：尽量两个腿同时发力，不要单独发力。
1．睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2．在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平
行、缓慢地移动。
3．站立时两腿要对称性地站着。
4．早晨起来，尽量坐着穿衣。
5．冷敷，放置冰袋在耻骨区．
6．穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
7．减少站立，尽量侧躺或坐着
8．坐着时在背后放置腰枕。
9．避免提重物（重物不仅是我们认为的重物，尽量不要提拿各种东西）
10．适当锻炼当骨骼被压迫时更需要适当的锻炼周围的肌肉去给它更好的支撑，当然能做什么程度的锻炼还是因人而异
11．局部热敷和按摩◇用温热的水清洗发现y 部肿胀的部位过一会变软恢复原状，然后洗干净手按摩一会，促进血液循环。
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我左边痛的，走路都痛
肚子感觉还不是很大。这个托腹带有必要带吗。 不过耻骨已经疼的不行了。现在走路都疼了
左边痛得要裂开了
疼哭了 来搜搜怎么办
我也是痛的不得了
起床痛的受不了给我痛哭了都，半夜还尿频受不了了
那我是大腿根和屁股中间链接处
我左右两边都痛，翻身要了半条命 ，怎么办
我痛得走不了路，翻不了身明天38周了